Prof. Dr. Önder Öztürk: “Uyku Bir Lüks Değil, Sağlıklı Yaşamın Temelidir”

Süleyman Demirel Üniversitesi Hastanesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Önder Öztürk, 13 Mart Dünya Uyku Günü dolayısıyla yaptığı açıklamada uyku sağlığının yaşam kalitesi açısından hayati önem taşıdığını belirtti.

Bu yıl “İyi Uyu, Daha İyi Yaşa” temasıyla gerçekleştirilen Dünya Uyku Günü’nün, World Sleep Society koordinasyonunda dünya genelinde uyku sağlığı konusunda farkındalık oluşturmayı amaçladığını ifade eden Prof. Dr. Öztürk, uykunun yalnızca bir dinlenme süreci olmadığını vurguladı.

Uyku sırasında beynin gün boyunca biriken zararlı atıkları temizlediğini, hafızayı güçlendirdiğini ve öğrenilen bilgilerin kalıcı hale gelmesine yardımcı olduğunu belirten Prof. Dr. Öztürk, aynı zamanda bağışıklık sisteminin güçlenmesinde de uykunun önemli rol oynadığını dile getirdi.

Bilimsel çalışmaların kaliteli uykunun hem fiziksel sağlık hem de zihinsel performans için temel bir ihtiyaç olduğunu ortaya koyduğunu söyleyen Öztürk, uykusundan memnun olan bireylerin kendilerini yüzde 45 oranında daha mutlu ve başarılı hissettiklerinin araştırmalarla ortaya konduğunu belirtti.

Modern yaşamın getirdiği stres ve yoğun teknoloji kullanımının uyku kalitesini olumsuz etkilediğine dikkat çeken Prof. Dr. Öztürk, toplumun büyük çoğunluğunun uykunun sağlığın temel taşlarından biri olduğunu bildiğini ancak her sabah gerçekten dinlenmiş uyanabilenlerin oranının oldukça düşük olduğunu ifade etti.

Yetersiz uykunun sadece yorgunluk hissine yol açmadığını vurgulayan Öztürk, “Yetersiz uyku obezite, diyabet ve kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabiliyor. Ayrıca 24 saat uykusuz kalmak, beyinde alkol sınırının üzerinde alkol alınmış gibi bilişsel bozulmalara yol açabiliyor.” dedi.

Uyku alışkanlıklarının düzenlenmesinin önemine değinen Prof. Dr. Öztürk, hafta sonları dahil her gün aynı saatte yatıp kalkmanın vücudun biyolojik saatini düzenlediğini ve kaliteli uykuya yardımcı olduğunu belirtti. Ayrıca yatak odasının serin, karanlık ve sessiz bir ortam haline getirilmesi gerektiğini ifade eden Öztürk, yatmadan en az bir saat önce mavi ışık yayan ekranlardan uzak durulmasının zihnin dinlenmeye hazırlanmasına yardımcı olacağını söyledi.

Türk Toraks Derneği olarak tüm vatandaşları uyku sağlığına daha fazla önem vermeye davet eden Prof. Dr. Öztürk, “Uykunuzdan feragat etmek aslında sağlığınızdan, mutluluğunuzdan ve geleceğinizden feragat etmektir. Bugün sağlıklı uyku alışkanlıkları için atacağınız küçük bir adım, yarın çok daha zinde, huzurlu ve başarılı bir güne uyanmanızı sağlayacaktır.” ifadelerini kullandı.